メゾン ド ケイは内側からも外側からもあなたを輝かせます！Yogini の ためにチャクラカラー中心に厳選した天然石と、18金・プラチナにこだわったハンドメイドアクセサリーの通販ショップ。お店「癒しの家」ではヨガ教室も開催中。また、天然石を選んでブレスレット・ストラップなどが作れます。

２００６年2月5日

久しぶりの更新です。・・・実は先日プロバイダを変更したら、そのせいか？？？PCの調子が悪く、まいっておりました。  

サービスに電話してもなかなかつながらず、困り果てて、ついにはダメもとで契約時に来た営業氏の名刺にあったアドレスにSOSメールをしてみたのです。・・・すると彼からすぐに電話があり、サービスに連絡を取ってくれ、結局とても混んでいるとのことでかなり遅くなりましたが電話をいただくことができました。

SOSメールにすぐに対応してくれた営業氏のレスポンスの早さには感激！困っている時にこれは嬉しかった！！！

もし何もできないとしても、とにかくすぐに返事をして、話を聞くことは大切ですよね。

聴いてもらうだけで心が落ち着き、問題が解決することだってありますよね。

さてさて、今日は気持ちが落ち着くポーズをひとつご紹介しましょう。

「蛙のポーズ」です。

正座の姿勢で両手で拳を作りお腹にあてます。

息を吐きながら上体を前に倒していきます。

顔をしっかり上げたまま、上体を倒すことがポイント。拳でお腹が圧迫されて、気持ちいいポーズです。

お腹がホカホカ温まると、心も落ち着いてきますよ。

腰痛を感じているときにも、痛みが和らぐのでお薦めです。

  今日はあいにくの雨模様ですね。

こんな日はなんかエネルギーが停滞してるって感じになりがちです。

・・・こんな時こそヨガ！

雨だからめんどくさいな〜・・どうしようかな〜・・・と迷っている方は、迷わず出かけることをお知らせします。

さて、話は変わりますが、日曜日の夜、ふとつけたTVでキャシー中島さんの日常をドキュメントしている番組をやっていて、それが結構興味深くて、見入ってしまいました。

キャシーさんといえば最近ではタレントというよりもハワイアンキルト作家という感じですよね。

素敵な家族も居て、仕事も大成功を収めてる「カリスマ主婦」。画面に映る彼女の顔は自信に満ち溢れ、穏やかにやさしく輝いていました。本当にキレイです。

外側じゃなくてもっと内側から輝いているように見えたのです。

・・・う〜ん。魂の輝きっていったらいいでしょうか？

本当に自分のやりたいことをわかっている人の輝きみたいなものを感じました。

本当にやりたいことはいつ見つかるんでしょうか？

今やっていることは本当に好きなことなんでしょうか？

私はボディビルやってた頃、本当に夢中になっていて楽しくて楽しくて、このトレーニング生活は一生続くなーと思っていましたが、ある日突然全く力が出なくなってしまいました。「燃え尽き症候群」・・・ていうやつだったのかもしれません。

あれは熱だったのか。熱は冷めるんだ。

・・・なんて思いながら、指導者としての勉強を開始したあの頃。

そして今・・・。

あれは青春の思い出・・・とアルバムの中にしまっておいたはずが、今ヨガと巡り会って、また蘇ったように感じています。

これからの私がキャシーさんのように輝けるかはわかりませんが、これがやりたいことだったんだ！今までの経験がすべて生きてくると感じさせてくれるヨガ。

ヨガに出会えてよかった。

そして私をヨガに誘ってくれた大切な友人、久美子さんと

偉大な師匠、東京ヨガセンターの羽成先生に、心から感謝する私です。

ナマステ。

似ているけれど微妙に違うものってありますよね。

例えばうちの夫は毎朝ヤクルトを飲んでいるのですが、たまに私がスーパーで類似の乳酸飲料を買ってくると「味が違う！ヤクルトじゃなきゃダメ！」と怒るんです。ちなみにビールはサッポロ。私は他のものを飲んでも「そんなに変わらないジャン」・・・と思ってしまうんですけどね。

ヨガのポーズにも似ているけれど微妙に違うものがあります。

例えばコブラ(写真左下）と上向きのイヌ(写真右下）

どちらもうつ伏せで上体を持ち上げるポーズですが、違いのポイントは踵。

足をバーンと開いたイヌ(右）は上体をグーっと反らせることができますが、踵を閉じたコブラではそうはいきません。

手で無理やり体を押し上げようとすると、踵が離れてしまい、イヌのポーズになってしまうのです。

踵を意識して背中を持ち上げると、イヌの時よりも背骨の上の方に効いてくることがわかります。

「あー。この二つは同じだ。」と思っていると、この微妙な違いがわかりません。

味の違いはともかく、ポーズの違いは注意深く見極めていくぞ！！！と心に誓う私です。

ヨガのレッスンで生徒さんから聞く悩みのベストスリーに入る腰痛。

実は私自身も長年腰痛と付き合っています。

これもボディビルダー時代の名残でしょうかねぇ。なにしろ毎日毎日ベンチプレス50キロとかスクワット70キロとか、ガンガンやってましたから・・・。

我が家のリビングはホットカーペットに座卓。つまり床にべったり座るスタイル。

椅子を置いていないので部屋が広く感じるし、人数が多い時は詰めて座れるし、お尻があったかくて気持ちいいし、いいことづくめなんですが・・・・・長時間座っていると腰がイタタタ・・・・となるところが困ります。

そこでよくやっているのがこの山のポーズ。片方の脚を組んで膝立ちしているので脚、お尻、腰が伸びて気持ちいいのです。

う・・・。腰が痛い・・・。ちょっとムッとした顔してますね。

ポーズをといた後は腰すっきりさわやか〜。ニッコリしてるんですけどね。ははは・・・。

ヨガのポーズにウトゥカタアサナ(椅子のポーズ)というのがある。

このままキープ。１・・・２・・・３・・・。手を下にしたり

ねじったり、いろんなバリエーションで稽古してます。

私はこのポーズがだーい好き！なぜかっていうとボディビルダー時代よくやっていたスクワットと同じ動きだからなのです。

「昔取った杵柄」ってやつでしょうか？

当時、私はこの格好、（トレーニングではナロウスタンス(狭い足幅）のスクワットと呼んでいました)を40キロとか50キロのバーベルを担いで15回3セット・・・とかやっていたのです。だから、何にも持たないこのポーズはいくらでも来い！！！って感じ。

ヨガをやっていると本当にボディビルダー時代のトレーニングと共通するものを感じます。

呼吸を整え、どの部分に効かせるかを意識しながらじわじわっと動かす感じ。

動きをコントロールしながら、軌道を考えて手足を動かす。そうすると、ビビビっと体の奥から感じるものがあって、

「あー・・・。ここに効いているんだな・・・。」って実感したものです。

「ヨガは同じポーズを行っても、その日のコンディションやどこに意識を置いているかで感じることが違ってくる。

だからずっと同じポーズをくり返しくり返し練習していても飽きることは無い。」

これは尊敬する師匠、羽成先生の教えです。

ついつい、新しいポーズを追いかけたくなってしまうけれど、同じポーズを飽くことなく追求するすばらしさを伝えられるインストラクターでいたいものです。

・・・ということで今日も私はレッスンで「椅子のポーズ」を１・・・２・・・３・・・。

早起きの苦手な私。

ヨギはこんなことではいけないと思いつつ・・・なかなかシャキッと起きられません。

ボケボケの体を覚ますべく私が実践している、朝の習慣のお腹もみを紹介します。

まずはお腹に手を当てて息を吸い、

吐きながら指をぐっとお腹に押し込む。

この時、親指は腰骨に当て、残る4本の指は中指がお臍のあたりに来るように手をおきましょう。

このお腹もみを呼吸に合わせて30回くらいくり返すと体の内側からホカホカとしてきます。

お臍の奥の方にあるマニプラチャクラに刺激を与えるこの行は、簡単ですが自律神経の働きを整えてくれる優れもの。

マニプラチャクラはエネルギー、意志の力が開発される場所であり、太陽にたとえられるのだとか。

体が小さな宇宙なら、太陽はその中心。太陽がめらめらと燃え、体中にエネルギーを拡散させてくれる様子をイメージしながら

ゆったりともーみもみ。

お腹の調子も整って、朝から快調、快腸？！

昨日、年末、インドに修行に出かけていた友人に帰国後初めて会いました。  

「インドの修業って、どんなだった？？？」「どんなアサナをやったの？」「きつかった？」

と意気込む私。

彼女によれば、滞在中にどんどん体が柔らかくなって行ったんだとか。

彼女曰く・・・「菜食がよかったのかな？」

エーッ？！ほんとなの？！

毎日、朝夕2時間ずつ、計4時間のアサナの練習は、同じポーズのくり返し。

食事は薄味の野菜中心。もちろん右手で食すのだそう。

そして、トイレの後は左手を使ってお水で洗う。

そんな生活を続けて行くうちに、「あれ、日本ではきついと感じていたポーズがきつくない！！」と感じたんだそうな。

体が変わるって、そういうことなのかな？

ヨガが生まれたインドでひたすらヨガのことだけを考えて過ごす2週間を送ってきた彼女。

変わらなきゃウソだよね。すごい！エライ！

ヨガの修業は続けることが大切。尊敬する師匠、東京ヨガセンターの羽成先生の教え。

明日は帰国後初めて師匠羽成先生にお会いします。

先生もインドパワー全開だろうなー。

憧れの地、インド。私もいつかその地でヨガのことだけ考えて過ごす時間を送る経験ができますように。

その日を楽しみに、自分のいる場所で精進精進です！

  新年明けましておめでとうございます！

ワン！ダフルな一年でありますように。みなさま、今年もよろしくお願いいたします。

我が家は今年も新年を夫の実家がある群馬県みなかみ町でスタート。愛犬リリー(ミー君のライバル)がちぎれんばかりに尻尾を振って出迎えてくれました。

ワンワン！私はリリー。雪がだーい好きなの！

今年のみなかみ町は例年にない大雪。

1月3日は朝からざんざん降っていて、夜、ソーっと玄関を開けると、ナント雪の山ができてました！

一面白！白！白！白一色の世界です。

すごーい雪の山！

しんしんと冷えた夜、翌朝起きると鼻がムズムズ。くしゃみが・・・。

まずい。風邪かな？

そこで早速体を暖めるスーリヤベーダ（太陽気道呼吸法）を。右手の親指と人差し指を使って親指で右、薬指で左の鼻の孔を塞ぎながらする呼吸法、右の鼻の孔から息を吸い、吐くときは右の孔を塞いで左の孔から。

これでバッチリです！

田舎のお正月はあったかーい掘りごたつに足を突っ込んで、おせちを食べながら大好きな箱根駅伝をテレビ観戦。

今年の箱根は劇的でしたね。皆さんはご覧になりましたか？

優勝した亜細亜大学は雑草軍団などとも呼ばれていましたが、スター選手のいないチーム。

アンカーの選手にはスタート直前に監督さんから携帯に電話があり「三番でいいから、リラックスして行け」とのことばがあったとか。

優勝候補と目された学校のスター選手も自滅してしまうほどの緊張感の中、自分のペースを守り優勝をつかんだ背景には、そんな木目細かい指導があったんですね。感動！

毎年毎年、テレビに釘付けになってしまう箱根駅伝。

こんなすばらしいストーリーに触れれられて、今年も大満足でした！

メリークリスマス！ ・・・そして来週の土曜日はもう大晦日なんですよね。ほんとに今年もあとわずか。 私は今日も朝からレッスンを３つ。ヨガ・ヨガ・ヨガの一日を過ごしました。
最近の私のテーマはオリジナリティ。ハタヨガの基本の流れの中にどう自分らしさを出していくかってこと。
私の原点はボディビル。
選手時代に体験した自分で自分の体をデザインしていく楽しさ。
がんばっただけ感じられる体の変化。
それはヨガも同じだから。
ボディビルの体験のある私だからこそ伝えられるヨガがきっとあるはずだ！なんてね・・・思っているのです。

このところ代行で通っているAngel　R  http://www.rei-dance.com

今朝も朝ヨガから一日のスタート。

スタジオhttp://www.rei-dance.comは地下なんですが、大きな窓に面して中庭があり

朝日が差し込むので、今日はその朝日に向かって瞑想をしてみました。

目を閉じて。

眉間に太陽の光とパワーを感じながら。

そういえば、家を出る時見た朝焼けもきれいだったなー。

まだ明けきらない上空の青と朝焼けのオレンジが見事な二層になっていて・・・。

自転車のサドルに霜が降りるほど、ピンと冷たい空気の中で、思わず寒さも忘れ見とれてしまいました。

毎朝のレッスンで太陽礼拝のポーズをしていますが、

改めて、太陽ってすごい！って感じた一瞬です。

朝ヨガの素敵なおまけかな？

明日もいいことありますように・・・早起き生活はまだまだ続きます。

  苦手の早起きに挑戦して、朝ヨガレッスンを担当しています！

友人がインドに修行に出かけている間の代行ですが、新年からは毎週木曜朝のレッスンを

担当することになったのです。

年内(28日まで)は代行で毎朝です。だから毎朝5時起き。正しいヨギの生活リズムです・・・。

やれば、できるんじゃん！

しかも気持ち良いいのです！！！

場所は渋谷の女性専用スタジオ　Ａｎｇｅｌ　Ｒ　http://www.rei-dance.com/

バレエとヨガのスタジオです。

朝ヨガレッスンは7：30〜8：30　と　9：00〜10：20の2コマ。

メンバーさんは出勤前のOLさんやご近所の奥様、バレエレッスン前のダンサーの皆様などなど。

ビジターもOKですから皆さんも早起きしていらっしゃいませんか？

一日、爽やかな気分で過ごせますよ。

今日はレギュラーでレッスンを担当している都内の高級スポーツクラブでレッスン。

超高層ビルにあるスタジオには太陽の光が燦燦と降り注いでとっても気持ちがいいのです。

最近のヨガブームで混み合っているスタジオが多い中、

こちらのスタジオではゆったりスペースの贅沢な空間。

私はセレブではないですが、セレブの皆様と贅沢な空間でレッスンしていると

本当に豊かになった気持ちがして、毎週、感謝！感謝！です  

ところで、ヨガが大好きで絶対休みたくないのに週末になると体調を崩してしまって悔しい〜・・・と言うメンバーさんの言葉を聞きそれなら鼻洗浄を実践するといいですよと先週教えてあげたところ、今週、「やってみたら、とってもいいわ」とご報告がありました。

鼻を洗うなんて痛そう！・・・とちょっとビビリますが、やってみればぜーんぜんしみたりしません。お鼻すっきり爽快です！ポイントは微温湯に塩をひとつまみいれること。

鼻の穴は右がピンガラナーディ、左がイダナーディと呼ばれるプラーナ（エネルギー）の通り道。

どちらが詰まっても身体の中のエネルギーの流れのバランスが崩れてしまいます。

皆様の鼻は快調ですか？鼻洗浄（11月24日の店長日記にやり方を書きました）は簡単な健康管理法としておすすめです。是非お試しを！

  我が家のリビングでプライベートレッスンをしてみました。

生徒はご近所のヤングミセス。いつもはつらつとしている素敵な女性です。

まずはナマステでご挨拶。すばらしい笑顔です！

そう。ヨガではこの笑顔が大切なんですよね。

気持ちよーく身体を伸ばし、呼吸する。

ついついがんばりすぎて息を詰めてしまったり、顔をゆがめてしまったりしがちですが、

そんな時は大きく息を吸い込んで吐きながら力を抜いていきます。

そうそう、ポーズをとっている時の呼吸は鼻から吸って鼻から吐くのです。

思い切り吸った後、「はぁ〜・・・」と思い切り口から吐く浄化呼吸というのもあります。

ポーズの前後に行うこの呼吸は「浄化」というくらいですから、身体の中にたまっている汚いものが全部出て行く呼吸です。

気持ちいいですよ。

簡単なねじりのポーズ。吸って・・・吐いてお腹を絞ります。

まずは左手で右の膝をつかんで右手はお尻のすぐそばにつきます。背筋は天に向かってまっすぐ伸ばして。

息を吸って、吐いて右後方にからだをねじります。反対も同様に。

腸の働きがよくなって、お通じがよくなりますよ。

さあ、ポーズが終わったらもう一度浄化の呼吸。

ナマステ！